17 leiðir til að hætta að vera loðinn og þurfandi í sambandi

Þörf er aldrei aðlaðandi eiginleiki, heldur þegar þú ert ástfanginn , það getur verið erfitt að forðast fyrir sum okkar.

Klípandi hegðun getur skaðað samband þitt ef félagi þinn ræður ekki við það. Það getur líka þýtt að þú missir sjálfstæði þitt. Þú gleymir hæfileikanum þínum til að standa á eigin fótum og komast út og gera hlutina.



Það sem meira er, það getur þýtt að einbeiting þín beinist alfarið að hlut ástúð þinnar og öll önnur sambönd í lífi þínu fara að þjást.



Svo ég held að við getum öll verið sammála um að annar eða báðir aðilar að vera fastir og þurfandi er ekki jákvæður hlutur fyrir nein tengsl.

En að breyta þeirri hegðun, þegar það hefur verið lært, er auðveldara sagt en gert.



Ég, til að mynda, heldur uppi höndunum til þess að haga mér stundum á þann hátt sem ég veit fullkomlega að eru óhollir fyrir samband mitt og fyrir mig. Ég veit að ég ætti ekki að haga mér svona meðan ég er að gera það, en ég virðist bara ekki geta hjálpað mér.

Sem betur fer eru þó nóg af brögðum sem þú getur spilað á heilann til að koma í veg fyrir að hann viðhaldi neikvæðri hegðun.

Þetta snýst allt um að þróa nýjar venjur og vanræksluviðbrögð. Þú verður að halda þér uppteknum og skemmta þér nógu mikið til að koma í veg fyrir að hugsanir þínar búi við maka þinn meira en heilbrigður og eðlilegur.



Ef þér hefur verið sagt að þú sért of fastur eða veist það bara innst inni í hjarta þínu, þá eru hér nokkur ráð til að lækka þarfir þínar í viðráðanlegt, eða jafnvel engin.

1. Viðurkenna það fyrir sjálfum sér

Ef þú ert enn í afneitun vegna loðnunar þinnar og lestur þetta í gegnum hulu tortryggni, muntu aldrei bæta ástandið og samband þitt verður fyrir.

Fyrsta skrefið er að samþykkja að þú sért loðinn og að það sé vandamál. Þegar þú hefur unnið úr þessum upplýsingum ertu í stakk búinn til að gera ráðstafanir til að breyta hegðun þinni.

2. Settu sjálfan þig í fyrsta sæti

Þegar allt sem við getum hugsað um er hlutur ástúðar okkar setjum við oft, ómeðvitað, þarfir þeirra framar okkar.

Við hættum að gera hluti sem við viljum virkilega gera vegna þess að við erum svo örvæntingarfull að eyða tíma með elskhuga okkar.

Við höfum ekki þor til að segja hinum aðilanum hvað við þurfum frá þeim, kannski af ótta við að þeir geri það Segðu nei .

Ég er örugglega ekki að segja að alheimurinn ætti að snúast um þig, en ég am að segja að alheimurinn þinn ætti ekki að snúast alfarið um hina manneskjuna.

Gakktu úr skugga um að þú sért ekki að fórna þínum eigin þörfum fyrir þeirra, eins og til lengri tíma litið sem aðeins veldur gremju hjá þér og yfirgnæfir þeirra.

3. Virðið mörk þeirra

Sumir elska stöðugt samband í formi knús, kossa og strjúka, en sumir gera það bara ekki.

Ef félagi þinn hefur sagt þér það, eða líkams tungumál þeirra hefur gert það ljóst að þeir eru ekki sáttir við magnið af líkamleg ástúð þú veitir þeim, það er mikilvægt að vera meðvitaðri um hegðun þína og virðingu mörk þeirra .

Mundu að bara vegna þess að þeir eru ekki eins áþreifanlegir og þú þýðir ekki að þeir elski þig minna - þeir hafa bara annan hátt til að sýna það.

4. Haltu þér uppteknum

Ef þú ert tilhneigður til að vera loðinn, þá mun það að gera mikinn tíma í höndunum aðeins gera vandamálið verra, sérstaklega ef félagi þinn er miklu uppteknari en þú.

Ef þú ert sem stendur áætlunarlaus allar nætur í viku og þeir eru með fullt samfélagsdagatal er kominn tími til að verða upptekinn.

Gakktu úr skugga um að þú hafir áætlanir að minnsta kosti þrjú kvöld í viku svo þú hafir líkamlega ekki tíma til að sitja hjá og sakna þeirra eða senda þeim stöðugt sms.

5. Hringdu í vini þína

Hefur þú einhvern tíma látið vin þinn skurða þig í samband? Manstu hversu slæmt það líður? Ekki vera þessi manneskja.

Ræktu meðvitað mikilvæg vináttu í lífi þínu og settu tíma til að verja þeim, rétt eins og þú gerir með maka þínum. Hvetjum maka þinn til að gera það sama.

6. Eyddu tíma með fjölskyldunni þinni

Fólk skurður oft fjölskyldu sína sem og vini sína þegar þeir hitta einhvern nýjan.

Hvenær hringdir þú síðast í mömmu þína? Hringdu í hana og segðu henni frá sambandi þínu ef þú vilt. Þú gætir jafnvel beðið hana um nokkur ráð um hvernig þú getur verið minna þörf. Mæður vita best.

hvernig á að finna falinn hæfileika þinn

Talaðu síðan um aðra hluti. Eins mikið og það kann að virðast eins og það er stundum, þá er samband þitt ekki það mikilvægasta sem er að gerast í þessum heimi og þú þarft að minna þig á það.

7. Vinna að traustmálum þínum

Hjá sumum byggist festa á skorti á trausti. Hugsaðu um hvar þeir trúnaðarmál hafa komið frá, og hvað þú getur gert til að laga þau ... eða að minnsta kosti bæta úr þeim.

Þótt félagi sem þú getur reitt þig á er yndisleg hjálp við að vinna bug á þessum málum, þá ertu sá sem þarf að vinna verkið, ekki þeir.

8. Leitaðu ráða og leiðbeiningar frá fagaðila.

Hegðunarbreyting er möguleg fyrir alla, en sú breyting gerist oft miklu auðveldara og hraðar þegar einhver fagmaður á í hlut. Í þínu tilfelli þarftu að hafa stjórn á loðinni hegðun þinni á meðan þú vinnur að því að afhjúpa og takast á við undirliggjandi orsakir þess.

Fyrir þetta mælum við með ráðgjafarþjónustunni frá. Þú getur tengst og talað við sérfræðing sem tekst á við aðstæður eins og þínar allan tímann. Þeir munu geta leiðbeint þér, veitt sérstök ráð og aðferðir til að prófa og hjálpað þér að halda áfram þegar þér líður eins og barátta. Þú getur talað við einhvern á netinu frá þægindum heima hjá þér.

Ef þetta hljómar eins og eitthvað væri áhugavert að prófa, tala við einhvern eða skipuleggja fund.

9. Ekki hugsa um ‘hvað ef’

Hefur þér einhvern tíma fundist þú fara niður í ‘hvað ef’ svarthol meðan þú situr heima og félagi þinn er að drekka með vinum þínum?

Þú byrjar að velta fyrir þér „hvað ef hann kynnist annarri stelpu?“ eða „hvað ef hún ákveður að hún vilji mig ekki lengur ...?“

Til að vera alveg hreinskilinn gæti allt gerst og þú getur ekki stjórnað framtíðinni, en það er nákvæmlega enginn tilgangur með að vera ömurlegur varðandi tilgátulega hluti sem mjög ólíklegt er að gerist.

Þú getur haft áhyggjur af þeim ef og þegar þeir gera það, en í millitíðinni, einbeittu þér að og notið þess góða í sambandi þínu.

10. Byrjaðu nýtt áhugamál

Skráðu þig í netboltalið. Skráðu þig í Zumba námskeið. Byrjaðu leirkeratíma. Skráðu þig í spænskukennslu. Mér finnst skapandi hlutir sérstaklega gagnlegir þegar ég verð loðinn í sambandi.

Í þrjá klukkustundirnar sem ég sit í leirkeratímanum mínum er síminn minn örugglega geymdur og ég hugsa ekki einu sinni um að athuga það, svo upptekinn er ég af því sem ég er að gera með höndunum (að ekki sé minnst á óreiðuna sem það myndi gera ).

11. Fara í frí

Frí með maka þínum getur verið draumkennd, en frí með vinum eða, fyrir vikið, frí á eigin vegum er líka frábært.

Þeir eru mjög mismunandi upplifanir, en þú gætir fundið að þú sérð í raun meira af stað þegar þú ert ekki vafinn í maka þínum.

Að fara í burtu um langa helgi eða jafnvel nokkrar vikur er frábær leið til að fá svigrúm frá hvort öðru og verða spennt fyrir því að sjá hvort annað aftur.

Fjarvera, svo framarlega sem hún er ekki óhófleg, fær hjartað til að þroskast.

12. Hugleiða

Ef þú veist að þú ert þurfandi en getur bara ekki stöðvað þig þarftu andlega líkamsþjálfun til að hjálpa þér að stjórna hugsunum þínum og hegðun.

Hugsaðu um hugleiðslu eins og líkamsræktarstöðina fyrir hugann. Ef þú vilt gera breytingar á hugsun þinni þarftu að æfa þig í að taka stjórnina.

Það eru mörg forrit sem þú getur prófað eða bara fundið hugleiðslu á YouTube. Þetta mun hjálpa til við að hreinsa hugann og setja hlutina í samhengi og gefa þér styrk til að láta ekki undan loðinni hegðun.

13. Gerðu áætlanir og haltu þig við þær

Hvað sem þú gerir, ekki láta neinar áætlanir sem þú hefur gert með vinum eða fjölskyldu, ef félagi þinn leggur til að gera eitthvað.

Freistandi eins og það getur verið, að sleppa öllu fyrir maka þinn sendir þeim röng skilaboð og mun ekki heilla þann sem þú skilur eftir hátt og þurrt.

14. Ekki treysta á maka þinn fyrir öllu

Hugmyndin um að rómantíski félagi okkar eigi að vera hinn helmingurinn okkar eða fullkominn samsvörun hvetur oft til festu. Okkur er kennt að félagi okkar ætti að ‘ljúka’ okkur, sem hvetur okkur til að treysta á þau að fullu.

En sannleikurinn er sá að félagi okkar ætti ekki að þurfa að uppfylla allar þarfir okkar og enginn verður nokkurn tíma fullkominn á allan hátt.

Þú gætir haft ákveðin áhugamál sameiginleg en líklega áttu líka mörg mismunandi. Og þó að hann eða hún líki ekki við að fara á myndlistarsýningar og þú, þýðir ekki að þú verðir að hætta að fara.

Haltu tengslaneti fjölskyldu og vina til að ganga úr skugga um að þú hafir mismunandi fólk til að leita til af mismunandi ástæðum og ekki búast við að félagi þinn sé allt þitt.

15. Lágmarkaðu símatíma

Staðreyndin er sú að það er miklu auðveldara að vera loðinn þessa dagana. Í fortíðinni gátum við ekki verið líkamlega í stöðugu sambandi hvert við annað. Við myndum kveðja á morgnana og koma saman aftur á kvöldin, full af sögum dagsins til að deila.

Eða við þyrftum að reiða okkur á símhringingar frá jarðlínu eða jafnvel bíða eftir bréfi ... svo við yrðum bara að halda áfram með lífið og ekki eyða tíma okkar í að hafa áhyggjur.

Tilkoma textaskilaboða og Whatsapp með þessum svikulu bláu ticks hefur því miður sent loðnustig í gegnum þakið.

Bara vegna þess að við getum verið í sambandi allan daginn alla daga, þýðir ekki að við ættum að vera það.

Og við ættum örugglega ekki að eyða tíma okkar í að hafa áhyggjur þegar við fáum ekki hratt svar, eða tóninn í svarinu hljómar rangt.

Settu þér reglur sem hjálpa þér að halda þeim tíma sem þú eyðir í símann þinn í lágmarki og streitustig þitt ætti að minnka ásamt skjátímanum.

16. Hlúðu að sjálfstraustinu

Sumir eru loðnir, tilfinningalega og líkamlega vegna þess að þeir sjá ekki eigið sjálfsvirði. Þeir þjást af sambandskvíði og eru sannfærðir um að félagi þeirra gæti farið upp og farið hvenær sem er.

Gerðu hluti til að auka sjálfstraust þitt. Æfðu sjálfsþjónustu, hvort sem það er að fegra þig að utan eða bæta hug þinn.

17. Láttu einn tíma gera eitthvað sem þú hlakkar til

Einn tími ætti að vera eitthvað sem þér líkar og nýta til fulls.

Borðaðu matinn sem félagi þinn er ekki aðdáandi, ýttu upp tónlistinni, farðu í bað, kveiktu á nokkrum kertum ... gerðu hvað sem það er sem þú getur venjulega ekki gert þegar þeir eru nálægt og skemmtu þér!

18. Talaðu um það og unnið að því saman

Ef þú hefur viðurkennt að þú ert of loðinn er líklegt að félagi þinn sé vel meðvitaður um það.

Veldu góðan tíma, þegar þú ert bæði vel metinn og vel hvíldur, með skýran huga, til að ræða hvaðan þú heldur að þörfin þín komi frá og hvernig þú ætlar að vinna að því og vinna bug á því.

Ertu ekki enn viss um hvað ég á að gera við loðna hegðun þína? Spjallaðu á netinu við sambandsfræðing frá sambandshetju sem getur hjálpað þér að átta þig á hlutunum. Einfaldlega.

Þér gæti einnig líkað við: