Hvernig á að takast á við neikvæðan maka sem kvartar yfir öllu

STAÐREYND: Við kvörtum öll yfir hlutunum af og til ...

Vinnufélagi gæti komið okkur af stað, börnin gætu verið algerir skíthælar eða allt gæti virst fara úrskeiðis.



Þess vegna getum við verið bæði þolinmóð og vorkunn þegar þeir sem eru nálægt okkur kvarta líka yfir því sem er að gerast í lífi þeirra.



En hvað gerist þegar þú verður að berjast við maka sem kvartar endalaust?

Frekar en bara einskipting, felur þessi atburðarás í sér að þeir kvarta stöðugt, allt frá hegðun nágranna til veðurs eða heimilisinnréttingar.



Það getur verið mjög krefjandi að takast á við, sérstaklega ef þú ert að reyna að viðhalda jákvæðum viðhorfum í lífinu.

Svo hvað er hægt að gera í því?

1. Ekki taka neitt persónulega

Ef þú þekkir ekki ennþá Samningarnir fjórir - vinsælt af Don Miguel Ruiz - þau eru þess virði að skoða.



Annað þeirra er ekki að taka neitt persónulega, heldur að viðurkenna í staðinn að hvað sem maður er að tjá er spegilmynd þess sem er að gerast að innan þá , og er ekki um þú .

Jú, það getur verið erfitt að vera ekki með hnébítandi viðbrögð þegar einhver er gagnrýninn, svo lykilatriðið er að geta tekið skref aftur á bak og skoðað stöðuna í heild sinni.

Þegar við hlustaðu á einhvern án þess að verða sjálfkrafa í vörn, við getum reynt að kafa ofan í það sem raunverulega er að angra þá og spyrja hvaðan þessi neikvæðni kemur.

Þetta færir okkur á næsta stig:

2. Hvað er að gerast hjá þeim?

Ef félagi þinn hefur alltaf verið nokkuð hress og jákvæður og er allt í einu fullur af neikvæðni og kvörtunum, glíma þeir án efa við eitthvað.

Reyndar, fólk sem forðast árekstra og eru hikandi við að ræða málefni sem koma þeim í uppnám geta slegið út á mismunandi vegu ... svo sem að kvarta yfir öllu nema því sem raunverulega er að særa eða koma þeim í uppnám.

Til dæmis, ef maki þinn hefur neikvæð áhrif á samband þitt, getur hann eða hún kvartað yfir óreiðum í kringum húsið.

Að öðrum kosti, ef þeir eru þunglyndir yfir einhverju og geta ekki endilega látið í ljós það sem raunverulega er að angra þá, gætu þeir slegist um með því að kvarta yfir öðrum hlutum.

ætti ég að hitta einhvern sem mér finnst ekki aðlaðandi

Finnst félagi þinn „fastur“ heima, einn að sjá um börn?

Þeim kann að finnast þeir rifnir á milli gremjunnar sem þeir finna fyrir og hversu mikið þeir elska börnin.

Svo þeir munu kvarta yfir því hvernig húsið er rugl, eða að nágrannarnir séu of háværir, eða grasið á grasinu sé ekki nógu grænt o.s.frv.

Hegðun stafar alltaf af einhvers staðar, svo það er spurning um að reyna að ákvarða undirliggjandi mál sem valda því.

Fylgdu leiðinni aftur til uppsprettunnar og þú getur hjálpað til við að hreinsa hana, ekki satt?

Reyndu að viðurkenna að hegðun þeirra stafar af því að þeir eru mjög óánægðir og vita ekki hvernig þeir eiga að tjá það á réttan hátt, né vita þeir hvað þeir eiga að gera til að hjálpa sér.

Þú ert nánasti félagi þeirra svo þeir gætu verið að nota þig sem hljómborð eða ómeðvitað hella gremju sinni út í ranga átt.

Þetta getur verið ótrúlega pirrandi (og niðurdrepandi) fyrir þig, en vonandi getur þú hjálpað þeim að greina hvað veldur öllum þessum kvörtunum og neikvæðni.

Ef maki þinn er ekki sáttur við að tala við þig um hvað er að gerast hjá þeim, getur þú lagt til einhvers konar ráðgjöf eða meðferð til að reyna að hjálpa þeim.

3. Hlustaðu á hvað þeir kvarta og sjáðu hvort lausnir eru mögulegar

Þegar þeir kvarta yfir einhverju, reyndu að forðast að ógilda það sem þeir eru að reyna að tjá og reyndu að hlusta á það sem raunverulega er að gerast í staðinn.

Það sem kann að virðast ómerkilegt fyrir þig gæti verið að rífa þá sundur inni.

Reyndu þar af leiðandi að draga aðeins til baka til að sjá hlutina frá sjónarhorni þeirra og viðurkenna það sem þeir eru að segja.

Til dæmis:

Maki þinn: „Eldhúsið er alveg óhreint. Ég hreinsaði BARA þennan stað og það lítur út fyrir að sprengja hafi kviknað hérna inni! “

Gagnlaust svar: 'Hvað ertu að tala um? Það er ekki svo slæmt - það lítur bara út fyrir að vera búið. Við eigum börn, við hverju býst þú? “

Gagnleg viðbrögð: „Ég veit hversu mikið þú vinnur að því að halda þessum stað hreinum og það hlýtur að vera mjög pirrandi að sjá að viðleitni þín er grafin undan allan tímann. Við skulum tala við börnin um að hjálpa þér að halda þessum stað snyrtilegri. “

Með því að staðfesta það sem þeir segja í stað þess að bursta það bara eins og það sé ekki neitt, þá finnast þeir heyrast og skilja.

Og með því að láta þá vita að gripið verði til aðgerða til að hjálpa þeim, þá getur það mjög vel gert hlutleysi af þessari tilteknu kvörtun.

Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):

4. Einbeittu þér að jákvæðum hliðum þeirra (og minntu þá líka á þessa!)

Skoðaðu dæmið hér að ofan, þar sem viðbrögðin voru að styrkja jákvæðan þátt í persónuleika maka þíns, áður en þú bjóðir til einhvers konar lausn á því sem er að gerast.

Þú varð ástfanginn af þessari manneskju af nokkrum ástæðum, ekki satt? Það eru eflaust margir jákvæðir og dásamlegir hlutir við þá sem þú féllst fyrir og eru ennþá óaðskiljanlegir þættir í persónuleika þeirra.

Reyndu að einbeita þér að þessum.

Þakkaðu jákvæðu hlutina við þá, litlu hlutina sem þeir segja eða gera og settu fram þakklæti þitt þegar mögulegt er ... jafnvel þó að það snúist um eitthvað sem virðist næstum óverulegt.

Þú verður undrandi á því hversu miklar jákvæðar breytingar geta átt sér stað með því að skilja eftir hvetjandi athugasemdir hér og þar.

Renndu seðli í töskuna þeirra og segðu þeim að þeir líta jafn glæsilega út í dag og daginn sem þú hittir.

Eru þetta sniðug viðundur? Hengdu einhvers staðar fastan glósu sem segir hversu mikils þú metur hversu vel skipulögð þau eru.

Svolítið jákvæð styrking og einlæg þakklæti fer virkilega langt. Reyna það!

5. Gættu þín

Þó að það sé ekki í lagi að krefjast þess að einhver breyti rótgróinni hegðun til að gera okkur þægilegri, það er alveg í lagi að búa til heilbrigð mörk.

Það er frábært að þú ert að gera það sem þú getur til að hemja neikvæðni maka þíns, en þú getur ekki gert það sjálfur.

Og ef sífelldar kvartanir þeirra og / eða væl eru að koma þér niður hefur þú fullan rétt til að tjá þig fyrir þeim.

Vertu ekki grimmur eða óvæginn: eins og við höfum komið á fót, þá er þessi neikvæðni líklega sprottin af einhverju sem vekur þá djúpt uppnám.

En gerðu ákveðin mörk.

Prófaðu eitthvað eins og:

Ég veit að það er mikið að þyngja þig núna og ég skil að þú þarft að láta þig detta. Viðurkenndu bara að ég er líka að vinna mikið af mínum eigin hlutum líka. Ég er ekki að biðja þig um að neyða sjálfan þig til að falsa að vera hamingjusamur í kringum mig, en ef þér líður yfirþyrmandi neikvætt bið ég að þú gefir mér pláss fyrir sjálfan mig í nokkrar klukkustundir.

Þetta fullvissar þá um að þú skiljir að þeir eru að meiða, en hjálpar þeim einnig að átta sig á því að hegðun þeirra hefur í raun einnig áhrif á þig.

Það gæti í sjálfu sér fengið þá til að hugsa um hegðun sína og afleiðingar hennar.

6. Reyndu að hjálpa þeim að endurvekja ljós þeirra

Þegar þú ert farinn að hlusta á kvartanir þeirra í stað þess að stilla þær gætirðu fundið að þær eru allar skyldar.

Reyndar eru líkur á að þær stafi af sömu uppruna og sem slíkar er hægt að bæta.

Ef félagi þinn kvartar aðallega yfir því að það sé ekkert gott í sjónvarpinu, spurðu þá hvort það sé eitthvað sem þeir vilja frekar gera í staðinn.

Kannski í stað þess að horfa passíft, getið þið tvö leikið saman. Eða gera skapandi verkefni.

Kvarta þeir yfir því hvernig húsið lítur út? Jæja, hvernig væri að mála stofuna í öðrum lit og endurskipuleggja húsgögnin?

Mikið af litlum breytingum getur safnast saman til að skapa mikla, jákvæða breytingu, ekki satt?

Það skemmir að minnsta kosti ekki fyrir að reyna.

7. Hafa þau alltaf verið neikvæð?

Hefur þessi einstaklingur alltaf haft neikvætt halla og þú ræður einfaldlega ekki við það lengur?

Þetta gerist. Sá sem kvartar stöðugt yfir öllu, allan tímann, getur verið fyndinn í fyrstu, sérstaklega ef hann gerir það á glettinn hátt.

Sem sagt, þessi tegund af stöðugri neikvæðni getur líka byrjað að grípa eftir smá stund, sérstaklega ef hún gegnsýrir hvern einasta þátt lífs þíns.

Ef þið hafið verið lengi saman og þessi manneskja hefur verið neikvæð frá fyrsta degi, það er líklega rótgróinn þáttur í persónuleika þeirra.

Fólk breytist með tímanum og hegðun sem þú hélst einu sinni að væri yndisleg gæti nú pirrað þig engan endi.

En ef það er hluti af því hverjir þeir eru, þá eru þeir ekki við það að breytast í bráð.

Sem slíkt er ekki svalt að biðja um að þeir breyti hegðun sinni til að passa betur við núverandi óskir þínar.

Í aðstæðum sem þessum er það undir þér komið að læra hvernig á að takast á við langvarandi kvartanda, annað hvort með því að stilla það út eða vinna á móti á jákvæðan hátt, þannig að þið getið mæst í miðjunni.

En ef það endar með því að vera of mikið fyrir þig að takast á við, þá er örugglega í lagi að ræða við maka þinn.

Kannski er hægt að takast á við rætur neikvæðni þeirra og sjá hvernig þið getið unnið saman til að gera lífið aðeins bjartara héðan í frá.

Ertu ekki enn viss um hvað ég á að gera við maka þinn og stöðugt kvarta þeirra? Spjallaðu á netinu við sambandsfræðing frá sambandshetju sem getur hjálpað þér að átta þig á hlutunum. Einfaldlega.