Hvað er sjálfsmynd og hvernig hefur það áhrif á líf þitt?

Efnisyfirlit



Svarið við spurningunni um hvernig eigi að búa til hamingjusamt og fullnægjandi líf á rætur í að skilja sjálfan sig.



Vegna þess að þú sérð að það er aðeins með því að skilja sjálfan okkur að við getum tekið réttar ákvarðanir sem munu leiða okkur að því lífi og hamingju sem við leitumst eftir.

Skilningur á sjálfsmynd getur hjálpað til við að skýra og styrkja hver þú ert sem manneskja, hvað þér líkar við sjálfan þig, hvað þér líkar ekki við sjálfan þig og hverju þú þarft að breyta.



Svo, hvað er sjálfshugtak?

Hugtakið sjálfshugtak er notað í sálfræði sem leið til að bera kennsl á hugsanir og viðhorf sem maður hefur um sjálfa sig og hvernig þeir skynja sjálfa sig.

Sjálfshugtak nær yfir það sem maður trúir eiginleikum sínum eru hver og hvað þeir eru.



Það er eins og andleg mynd af því hver þú heldur að þú sért sem manneskja.

Af hverju er sjálfsmynd mikilvægt?

Sjálfshugtak einstaklings hjálpar þeim að skilgreina hverjir þeir halda að þeir séu og hvernig þeir falla að heiminum. Það út af fyrir sig gerir sjálfshugtak mikilvægt vegna þess að hver einstaklingur vill þekkja sjálfan sig og líður eins og þeir eigi heima .

Það á við um alla, því allir ætla að hafa einhvers konar trú á hverjir eða hvað þeir eru.

Það kann að vera klístrað hugtak fyrir suma, sérstaklega þá sem hafna hugmyndinni um merkimiða eða hugsa um merkingu sem slæman hlut.

af hverju vill hann bara kynlíf

Taktu afstöðu uppreisnargjarnrar, frjálsrar anda. Sú manneskja vill kannski ekki líða eins og hún sé einskorðuð við sérstakt viðhorf eða lífshætti. Einstaklingnum finnst kannski ekki gaman að láta setja sig í kassa sem hann á ekki heima í.

Hins vegar er gagnlegt að skilja þessa kassa því þeir geta hjálpað þér að sjá heiminn á mismunandi vegu.

Uppreisnargjörn, frjáls andi heimsins deilir eiginleikum eins og hver annar hópur fólks gerir. Reyndar er löngun þeirra til að vera ekki flokkuð og sett í kassa einkenni sem þau deila almennt með hvort öðru.

Sá sem sendir út til heimsins, hvort sem er með orðum eða verkum, að þeir séu uppreisnargjarn, frjáls andi sendir skýr skilaboð um manneskjuna sem þeir telja sig vera. Sú trú er sjálfsmynd.

Svo hvort sem okkur líkar það betur eða verr, þá er sjálfshugtak mikilvægt vegna þess að það er grundvöllur sjálfsmyndar okkar.

Hvernig er sjálfsmyndin mótuð?

Sjálf er ekki eitthvað kyrrstætt, bundið í fallegan pakka og afhent barninu, fullunnið og fullkomið. Sjálf er alltaf að verða. - Madeleine L’Engle

Sálfræðisviðið hefur margar kenningar um hvers vegna fólk er eins og það er, hvers vegna því líður eins og því líður og hvernig það verður að manneskjan sem á endanum verður.

Það eru ofgnótt af kenningum um fjölmargar hliðar hugans. Sjálfshugtakið er ekkert öðruvísi.

Kenningin um félagslega sjálfsmynd segir að sjálfshugtakið sé samsett úr tveimur aðskildum hlutum: persónulegri sjálfsmynd og félagslegri sjálfsmynd.

Persónuleg sjálfsmynd manns felur í sér persónueinkenni, viðhorf, tilfinningar og einkenni sem hjálpa til við að skilgreina hvern einstakling. Það er eingöngu innra.

Félagsleg sjálfsmynd er aftur á móti að mestu ytri. Það felur í sér þá hópa sem við tilheyrum sem við þekkjum eða sem. Það getur verið kynferðislegt, trúarlegt, menntunarlegt, kynþátta, atvinnumiðað eða í raun hvaða hópur sem fólk getur samsamað sig við.

Myndun sjálfshugmyndar hefst sem barn, allt niður í þriggja mánaða aldur. Barnið byrjar að átta sig á því að það er einstök eining með því að fá endurgjöf um samskipti sín við heiminn.

Þeir kunna að gráta og fá athygli frá foreldri, ýta á leikfang og sjá að það hreyfist eða hlæja og sjá aðra hlæja með sér.

Þessar aðgerðir byrja að setja sviðið fyrir þróun sjálfsskilnings.

Þegar barnið vex þróast sjálfshugtak þess með innri og ytri leið. Innri hliðarnar eru þær sem viðkomandi hugsar um sjálfan sig. Ytri kemur frá fjölskyldu, samfélagi og öðrum félagslegum áhrifum.

Maður sem er alinn upp í hrikalegu, einstaklingsmiðuðu samfélagi getur séð sjálfan sig eða reynt að skilgreina sig sem hrikalegan, einstaklingsmiðaðan einstakling hvort sem hann er það í raun eða ekki.

Þessi tegund áhrifa kemur fram í kynbótum leikfanga. Ef samfélagið trúir og kennir að strákur eigi ekki að leika sér með dúkkur, þá mun drengurinn hallast að því að hugsa: „Ég er strákur, þess vegna ætti ég ekki að leika mér með dúkkur.“

Og það sama á við um stelpur. Ef samfélagið trúir og kennir að stelpa eigi ekki að spila tölvuleiki, þá er hún hneigðari til að hugsa: „Ég er stelpa, þess vegna ætti ég ekki að spila tölvuleiki.“

Sjálfshugtak er fljótandi. Þó að það byrji að myndast á unga aldri mun það breytast stöðugt í gegnum líf manns þegar það upplifir nýja hluti, öðlast nýja þekkingu og byrjar að átta sig á því hverjir þeir eru í raun og veru undir öllum ytri áhrifum sem hafa verið neydd til þeirra alla tíð líf þeirra.

Kannski vex strákurinn til að átta sig á því að það er í lagi að honum líki við dúkkur og verður safnari. Kannski ákveður stelpan að hún elski tölvuleiki svo mikið að hún vinni til að verða leikjahönnuður.

Þrír hlutar sjálfshugmyndar Dr. Carl Rogers

Hinn virti sálfræðingur, húmanisti, Dr. Carl Rogers, taldi að það væru þrír mismunandi hlutar í sjálfsmynd mannsins: sjálfsálit, sjálfsmynd og hugsjón.

Sjálfsmat er hve mikið manneskjan metur sjálfan sig.

Sjálfsmat er undir áhrifum frá innri og ytri þáttum. Innbyrðis er það að miklu leyti hvernig okkur finnst um okkur sjálf, bera okkur saman við aðra, hvernig aðrir bregðast við okkur og tegund viðbragða sem við gefum okkur.

Að utan getur það haft áhrif á viðbrögð sem við fáum frá heiminum eða öðru fólki.

Sá sem reynir reglulega hluti en tekst ekki er líklegt að sjálfsálitið skemmist á neikvæðan hátt.

Viðbrögðin sem þau fá frá öðru fólki um hver þau eru eða hvað þau reyna hafa einnig áhrif á sjálfsálit þeirra. Neikvæð viðbrögð geta rifið sjálfsálitið niður en jákvæð viðbrögð geta byggt það upp.

Sjálfsmynd er hvernig maður sér sjálfan sig.

Sjálfsmyndin fellur ekki endilega saman við raunveruleikann. Manneskju sem glímir við þunglyndi, kvíða eða önnur geðheilsuvandamál kann að líða eins og hún sé miklu verri manneskja en raun ber vitni.

Fólk getur auðveldlega lent í neikvæðum hugsunarlykkjum um sjálft sig ef það gætir ekki mikillar varúðar við að forðast þær.

Á hinn bóginn getur manneskja líka haft ótrúlega ýkta tilfinningu fyrir eigin virði og veru. Sjálfsmynd þeirra getur verið blásið upp á tilbúinn hátt við sjálf, hroka og sjálfsvirðingu.

Meirihluti fólks mun hafa blöndu af sterkum sjálfsmyndarviðhorfum um allt litrófið.

Dæmi sem svara til sjálfsmyndar geta verið hluti eins og líkamlegir eiginleikar, persónulegir eiginleikar, félagsleg hlutverk og óhlutbundin tilvistarleg yfirlýsing („Ég er andleg manneskja.“ „Ég er kristinn.“ „Ég er Wiccan“).

Tilvalið sjálf er manneskjan sem við viljum vera.

Allir sem hafa áhuga á sjálfum framförum ætla að skoða það sem þeir telja vera galla sína til að bera þá saman við hvernig þeir vilja vera. Kannski vill viðkomandi vera agaður, óttalausari, meira skapandi eða a betri vinur .

Skynjun einstaklings á hugsjónasjálfum getur heldur ekki fallið að raunveruleikanum ef þeir hafa óraunhæfa sýn á þann eiginleika sem þeir vilja bæta. Þeir geta lent í því að ná markmiði sem er ekki til.

Samfara og misgengi

Rogers smíðaði hugtökin samsvörun og ósamræmi til að hjálpa til við að skýra hve vel tök mannsins á raunveruleikanum voru í takt við sjálfsmynd sína.

Sérhver einstaklingur upplifir raunveruleikann á sinn sérstaka hátt. Skynjun þeirra mótast ekki aðeins af staðreyndum heldur af frásögn af lífi þeirra.

Samkoma gerist þegar sjálfshugtak manns samræmist nokkuð nálægt raunverulegum veruleika. Ósamræmi er þegar sjálfshugtak manns samræmist ekki raunverulegum veruleika.

Rogers taldi að misræmi ætti rætur í því hvernig barnið var elskað af foreldrum þeirra. Ef ást og ástúð foreldrisins var skilyrt og þyrfti að vinna sér inn, er líklegra að viðkomandi hafi brenglaða skynjun á því hvernig það passar og tengist heiminum.

Skilyrðislaus ást aftur á móti, stuðlar að samsamræmi og raunhæfri sjálfsmynd um það hvernig einstaklingur passar inn í heiminn.

Ósamræmi á unga aldri getur stuðlað að persónuleikaröskunum.

Margvíddar sjálfsmyndarstærð Bruce A. Bracken

Dr Bruce A. Bracken þróaði sinn eigin fjölvíddar sjálfshugmyndarskala sem inniheldur sex frumhópa eiginleika sem hjálpa til við að skilgreina sjálfshugtak. Þetta eru:

Líkamlegt: hvernig við lítum út, líkamleg heilsa, líkamsræktarstig („ ég er ljótur ')

Félagslegt: hvernig við höfum samskipti við aðra, bæði að gefa og þiggja („Ég er góð“)

Fjölskylda: hvernig við tengjumst fjölskyldumeðlimum, hvernig við höfum samskipti við fjölskyldumeðlimi („Ég er góð móðir“)

Hæfni: hvernig við stjórnum grunnþörfum lífs okkar, atvinnu, sjálfsumönnun („Ég er lærður rithöfundur“)

Fræðilegt: greind, skóli, hæfni til að læra (“ ég er heimsk ')

Áhrif: túlkun og skilningur á tilfinningalegu ástandi („Mér er auðvelt að hrífast af mér“)

Hægt er að sameina sjónarmiðin tvö og núll á nákvæmari eiginleikum sem hjálpa einstaklingi að skilgreina sjálfsmynd sína betur.

Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):

Áhrif sjálfsskilnings á hegðun

Sjálfshugmynd hefur mikil áhrif á hegðun vegna þess að hún fær mann til að fyrirskipa sjálfri sér hvað hún getur eða getur ekki framkvæmt með sjálfsflokkun.

Sérhver einstaklingur hefur skoðanir og hlutdrægni í mismunandi flokkum í lífi sínu, hvort sem hann er meðvitaður um það eða ekki. Fólk mun taka margar ákvarðanir sínar út frá þessum viðhorfum og hlutdrægni.

Við skulum skoða nokkur dæmi til skýringar.

Anne skilgreinir sig sem frjálslyndan ferðamann. Henni finnst gaman að lifa léttu lífi þar sem hún getur tekið upp og farið eins og hún vill.

Eftir margra ára ferðalög og heimshorna fer henni að líða eins og hún vilji setjast að, hafa kannski samband og fjölskyldu.

maðurinn minn talar ekki við mig

Samband og fjölskylda mun þýða að hún missir eitthvað af þessum frjálslynda ferðamanni sem er hluti af sjálfsmynd hennar svo hún geti haft stöðugri og stöðugri lífsstíl.

Hún gæti átt erfitt með að sætta sig við að vilja setjast að og eiga fjölskyldu með sjálfsmynd sína sem frjálslyndur ferðamaður.

Í þessu dæmi getur Anne fundið fyrir átökum vegna þess að fyrri langanir hennar um að vera frjáls andi og ferðalög eru í beinni andstöðu við nýja löngun hennar til að setjast að og stofna fjölskyldu. Hún verður að samræma þennan mun og þróa nýja hegðun sem er meira viðeigandi fyrir komandi langanir hennar.

Greg skilgreinir sjálfan sig sem innhverfa, feimna manneskju. Fyrir vikið forðast hann reglulega félagslegar athafnir og félagsmótun vegna þess að það er bara ekki sá sem hann trúir sjálfum sér.

Greg gæti í raun verið félagslyndur einstaklingur ef hann leyfði sér að stíga út úr kassanum sínum og umgangast annað fólk.

Jafnvel þó að Greg eigi erfitt með félagsmótun eru þetta færni sem hann gæti lært og æft í gegnum sjálfshjálparbækur eða meðferð ef hann gæti litið framhjá sjálfsflokkun sinni sem innhverfur, feiminn einstaklingur.

Það er fullt af fólki sem glímir við félagsmótun þarna úti. Margir þeirra kalla sig sjálfhverfa, þegar þeir raunverulega glíma við félagsfælni eða þunglyndi.

Innhverfur maður er bara einhver sem fær aftur orku sína með því að eyða tíma einum. Það þýðir ekki að þeir séu feimnir, geti ekki virkað í félagslegum aðstæðum, geti ekki verið heillandi eða ofsafengnir eða horfst í augu við yfirþyrmandi ótta við félagsmótun.

Ósamræmd trú Greg að hann sé innhverfur, feiminn einstaklingur styrkir sjálfan sig þar til hann kýs að brjótast út úr kössunum sem hann hefur sett sig í.

Stacy skilur að mörg lífsvandamál hennar eru vegna þess að hún er latur sem forðast ábyrgð. Hún kann að bera kennsl á að hún sé latur, ábyrgðarlaus maður en kýs að skilgreina sig ekki lengur sem þessa hluti.

Í staðinn vill hún vera fyrirbyggjandi og ábyrgur einstaklingur svo hún hættir að skemmta sér á eigin velgengni og lífi .

Í löngun sinni til breytinga rannsakar hún hvað gerir einstaklinginn frumkvæðan og ábyrgan og hún byrjar að móta eigin hegðun og ákvarðanir um þessi hugtök. Það leiðir aftur til þess að hún breytir sjálfri sér og líf hennar til hins betra .

Að breyta eða breyta sjálfshugtakinu er ferli sem tekur nokkurn tíma. Það er erfitt að breyta rótgrónum venjum og þróa nýjar, heilbrigðari.

En í þessu dæmi greindi Stacy neikvæða eiginleika sína og þróaði leið til að skipta þeim út fyrir jákvæðari.

Hún hætti að segja við sjálfan sig að hún væri latur, ábyrgðarlaus manneskja og skipti venjum sínum út fyrir þá sem eru fyrirbyggjandi og ábyrgir og færðu sig yfir í heilbrigðara hugarfar.

John lifir kyrrsetu, óhollum lífsstíl. Hann skilur að skortur á hreyfingu og ruslfæði er skaðlegur heilsu hans til langs tíma. Jóhannes hefur ekki þá eiginleika sem búast má við að virk, heilbrigð manneskja hafi.

En hann getur þróað þessar venjur með því að ákveða að vera virkur og heilbrigður einstaklingur. John rannsakar hollan mat, byrjar að kaupa betri mat og finnur líkamsræktaræfingu sem gerir honum kleift að breytast í heilbrigðari og virkari einstakling.

Ósamræmi í sjálfsskilningi einstaklings getur verið sársaukafullt og erfitt þar sem viðkomandi reynir að reikna út hver hann er og hvernig hann passar inn í heiminn.

Dvöl heima hjá pabba sem státar sig af því að vera fjölskyldumaður mun fá allan veruleika sinn í uppnámi ef konan hans ákveður að yfirgefa hann, vegna þess að það fær hann til að spyrja hvort hann hafi verið góður fjölskyldumaður og félagi.

Starfsrekin kona getur lent í því að efast um líf sitt ef hún verður fötluð og missir vinnuna. Hún kann að vera óviss um hvort fórnirnar sem hún færði voru þess virði eða ekki einu sinni þegar hún getur ekki lengur skilgreint sig sem atvinnukonu. Hún verður að finna nýja leið til að auðkenna sig.

Hinum megin við myntina getur einstaklingur notað misþyrmingar sínar til að leiðbeina sjálfum framförum sínum og valdeflingu, líkt og Stacy og John gerðu.

vitlaus hattari við erum öll vitlaus hérna

Sá sem skilur hverjir þeir eru getur auðveldara fundið út hvernig á að bæta sig á þeim sviðum lífsins sem honum finnst vanta. Hver sem er getur skipt út neikvæðu skynjunum fyrir jákvæða, kynnt nýja hegðun og ferla og breytast til hins betra .

Sjálfshugmynd og staðalímyndun

Flokkun fólks og sjálfs sín getur verið klístrað viðfangsefni fyrir suma. Engum finnst gaman að finna fyrir því að þeir séu gaumgæfir og greindir.

Sjálfshugtak er gagnlegt tæki fyrir ekki aðeins lækna, heldur fyrir hinn almenna einstakling sem vill skilja betur og finna hamingju með sjálfum sér.

Samt getur það líka verið vandasamt. Að vera meðvitaður um þá flokka sem til eru getur haft áhrif á skynjun manns á því hver það heldur að annað fólk sé eða ætti að vera.

Ferilkonan hefur kannski ekki mikið umburðarlyndi gagnvart öðru fólki sem tekur ekki feril sinn eins alvarlega og hún. Listamaðurinn kann að þylja aðra listamenn fyrir að iðka ekki list sína eða vera eins afkastamikill. Annað fólk lítur kannski niður á dvölina heima hjá pabba fyrir að hafa ekki haldið uppi hefðbundinni atvinnu eins og manni var einu sinni ætlað.

Vitneskja um hvernig við skilgreinum okkur getur hjálpað okkur að þéttast nær öðru fólki, sérstaklega með því að forðast að lenda í þessum staðalímyndahugmyndum.

Hver einasta manneskja er öðruvísi, með sína einstöku braut í þessari tilveru. Það sem er skynsamlegt fyrir konuna, listakonuna eða heima hjá pabba skiptir kannski ekki máli fyrir aðrar gerðir, listamenn eða heima hjá foreldrum.

Enginn passar snyrtilega í einn samheitalyf. Menn ættu að vera varkárir til að forðast að varpa eigin hlutdrægni og skoðunum á annað fólk.

Hvernig eigið sjálfshugtak getur haft áhrif á hegðun annarra

Fólk kemur almennt fram við annað fólk eins og það er leyfilegt. Sjálfshugmynd gegnir mikilvægu hlutverki í því hvernig annað fólk mun skoða okkur og koma fram við okkur.

Þetta er þar sem algeng ráð: „Fölsaðu það þar til þú gerir það!“ á við.

Sá sem skilgreinir sjálfan sig sem vanhæfan eða óáreiðanlegan er líklega álitinn þannig af öðrum.

Burtséð frá því hversu satt þetta kann að vera, ef sjálfsskilningur einstaklings felur í sér þessar skoðanir, mun hann líklega tala um sjálfan sig á þennan hátt. Þeir geta líka fallið í hegðunarmynstur sem staðfesta þessa skoðun vegna þess að þeir hafa samþykkt að þessi hegðun er sú sem þeir eru í raun.

Með hliðsjón af sönnunargögnum sem þeim er kynnt, deilir annað fólk oft þessari sýn á sig. Það er, nema þeir séu náinn vinur eða fjölskyldumeðlimur sem sér þessa manneskju á allt annan hátt en hún sér sjálfan sig.

Það getur líka virkað jákvætt. Maður sem trúir á sjálfa sig og setur fram sterka tilfinningu um sjálfsvirðingu er líklegra til að fá jákvæða meðferð.

Sá sem ber sjálfstraust er líklegri til að vekja traust á öðru fólki, sérstaklega ef það getur stutt kröfur sínar með aðgerðum og árangri.

Congruence setur einstaklinginn á stað þar sem hann skilur nákvæmlega hvað hann hefur að bjóða heiminum. Það getur haft jákvæð og neikvæð áhrif ekki aðeins á það hvernig maður kemur fram við sjálfa sig, heldur hvernig heimurinn kemur fram við þá.

Þróa skýrleika sjálfs hugtaks

„Ef þú ert virkilega með þína eigin persónu muntu halda áfram að gera það sem þér finnst raunverulega rétt fyrir þig og þú munt einnig skilja næsta skref sem þú vilt taka. - Helmut Lang

Þróun skilnings á sjálfshugtaki sínu getur hjálpað þeim að skilja betur hvers vegna þeir sjá heiminn á þann hátt sem þeir gera, af hverju þeim líður eins og þeim líður og hvers vegna þeir taka ákvarðanir sem þeir taka.

Að smíða samsvörun milli veruleika og sjálfshugmyndar getur hjálpað manni að tengjast betur heiminum og ferð í átt að hamingju. Það gerir manni kleift að greina auðveldara hvaða svæði í lífi sínu þarfnast vinnu og endurbóta.

Tímarit er áhrifarík leið til að þróa og skilja sjálfshugtak sitt. Sá sem færir dagbækur út hverjir þeir trúa að þeir séu og prófar það gegn vali sínu í lífinu mun geta séð skýrari hvar munurinn er.

Til að virkilega láta þetta ganga þarf maður að skoða val þeirra og komast að botni hvers vegna þeir taka ákvarðanir sem þeir taka. Er það rökréttara eða tilfinningalegra? Hver var grundvöllur þessara ákvarðana? Hverjir voru kostirnir? Hvernig gengu þessar ákvarðanir?

Meðferð getur verið mikilvægt tæki. Góður meðferðaraðili getur veitt dýrmætt sjónarhorn þriðja aðila sem er kannski ekki í boði annars staðar. Meðferðaraðili getur einnig hjálpað skjólstæðingi sínum að fletta tilfinningum í kringum ákvarðanatökuferli, vegna þess að tilfinningalegar ákvarðanir samræmast kannski ekki skynsemi eða skynsemi.

Að kanna fortíð og fyrri ákvarðanir mun einnig veita skýrleika um tilfinningalegt ástand og tilfinningalegar ákvarðanir í framtíðinni.

Maður getur lært mikið um sjálfan sig með því að kryfja og kanna þær ákvarðanir sem þeir hafa tekið í lífi sínu, hvort sem það er hversdagslegt eða breytir lífinu. Því meira sem maður skilur um val þeirra í lífinu, þeim mun skýrari geta þeir séð sjálfan sig og þeim mun betur í stakk búnir taka góðar ákvarðanir sem endurspegla sanna þrár þeirra.

Í leit að hið fullkomna sjálf

Tilvalið sjálf er hvernig maður sér fyrir sér að vera í lok ferðar sinnar. Það tekur tíma, alúð og aga að gera verulegar breytingar til að vera sá sem þeir vilja vera.

Sú ferð er algjörlega þess virði því hún er leið til að finna hugarró og hamingju í þessu lífi.

Maður sem lifir gegn því sem þeir eru í raun mun berjast í óþrjótandi baráttu gegn eigin huga og reyna að koma í burtu hverjir þeir eru á móti hverri þeir telja sig þurfa.

Sá sem er fær um að lifa í samræmi við sitt fullkomna sjálf mun hafa mun minni innri átök um stöðu sína í heiminum.

Skiptir ekki máli að leita að hver þú ert. Leitaðu að manneskjunni sem þú þráir að vera. - Robert Brault